立夏刚过，气候就开始升温，在这个湿热交加的季节，许多人感觉到身体困重，食欲不振，甚至出现水肿，皮肤油腻，还长痘，这其实就是体内有湿气的表现。

想要健康度过这个湿热的夏天 ，那就一定要祛湿。夏天我把这种水当日常饮水喝，加上了运动调整做起，渐渐就恢复了轻盈的状态。这种水就是红豆薏米水。

红豆自古就被视为一种营养价值很高的食材。具利水消肿，解毒排脓。除此之外还富含蛋白质，膳食纤维，维生素B族以及多种矿物质。这些物质对人体维持正常生理功能起重要作用。薏米我们也很熟悉了，利水渗湿，健脾又止泻，在广东很多汤里面都会加一把它。

这两种食材结合祛湿消肿，湿气少了皮肤自然就好，调整饮食之后腰围也慢慢小了。天热还清热解暑，夏天我都把它当水喝。下面分享我经常煮的做法。红豆加薏米，再搭配几片柠檬，祛湿又保护皮肤，夏天必备的水，大家都喝起来。

体寒的朋友把薏米炒过后再喝，不然容易拉肚子，因为薏米是寒性的。蚝油

小贴士：

1.搭配运动效果更好，平时多吃南瓜、山药、冬瓜等等。

2.避免熬夜，最好11点前睡觉。

3.最少运动30分钟。微微出汗的程度即可。